BILDUNGSURLAUBE – 5 Tage Bildungszeit in Sitaram

Ich finde, dass das Bildungsurlaubsformat gepaart mit Yoga, Achtsamkeit und Gemeinschaft eine super Sache ist. Ohne Urlaubstage nehmen zu müssen begibst du dich in fünf Tage Rückzug, um dich mit dir selbst zu verbinden, dir selbst zu begegnen und Neues über dich und dein menschliches Sein zu erfahren. Fünf Tage bei uns mit ganz bewusster Zeit für dich und danach noch ein Wochenende zum Integrieren und Nachwirken lassen des Erlebten. 

Ich bin leidenschaftlich gerne Yogalehrerin und finde besonders die Yogaphilosophie, die sehr viel Psychologie beinhaltet wahnsinnig spannend, habe dazu aber auch ein großes Interesse unseren Körper in Verbindung mit dem Nervensystem und Hormonsystem besser zu verstehen. Eines meiner weiteren Lieblingsthemen ist natürliches Licht und die richtige Lichthygiene, weil dies einen großen Einfluss auf elementare Vorgänge in unserem Körper hat.

Lass mich dich mitnehmen auf eine Reise zu dir, zurück zu deiner Natur, um neue Aspekte zu lernen mit Herausforderungen und Stress besser umgehen zu können und mit mehr Energie und Gelassenheit deinen Alltag zu begehen. 

In der Yin Yoga Ausbildung steigst du noch mal besonders tief in die Themen Stress, Nerven – und Fasziensystem ein und bekommst mit der wirkungsvollen Yin Yoga Praxis eine kraftvolle Methode für dich und auch zum Weitergeben an andere an die Hand. 

YIN YOGA UND HORMONELLE BALANCE

12. – 16. Oktober 2026 / 08. – 12. Februar 2027 / 11. – 15. Oktober 2027

YIN YOGA AUSBILDUNG – ACHTSAMKEIT, STRESSREGULATION UND GESUNDHEITSFÖRDERNDE KÖRPERARBEIT IM BERUFLICHEN KONTEXT (für mehr Infos bitte runterscrollen)

16. – 21. November 2026 / 05. – 10. Juli 2027 / 15. – 20. November 2027

„Yin Yoga als Tool und hormonelle Balance als Schlüssel für mehr Energie und Stressresilienz im beruflichen Alltag“

Das Nervensystem ist eng mit dem Hormonsystem verknüpft. Unter Stress reagiert unser Nervensystem massiv und wirkt so auch auf unser Hormonsystem ein. Dies hat bei dauerhaften Stress eine ganzheitlich gesundheitliche Auswirkung. Energieverlust, sowie körperliche und psychische Symptome sind die Folge. 

In dieser Bildungswoche geht es um das Verstehen und Erlernen einer sehr kraftvollen Methode zur Selbstregulation im privaten und beruflichen Alltag. Es geht um die Stärkung der eigenen Resilienz (psychische Widerstandskraft) durch Yin Yoga, um alltägliche herausfordernde Situationen zu meistern.

Yin Yoga kann eine hervorragende Praxis sein, um Resilienz bei Stress zu fördern. Viele wissenschaftliche Disziplinen belegen die nachhaltige Wirkung dieser Methode. Im Gegensatz zu dynamischen Yogastilen ist Yin Yoga langsamer und beinhaltet lange gehaltene Positionen, die in der Regel 3 bis 5 Minuten dauern. Diese Praxis zielt darauf ab, das tiefer liegende Bindegewebe wie Faszien, Bänder und Sehnen zu dehnen und zu entspannen. 

Damit dem Körper genug Energie zur Leistungsfähigkeit bereit steht und unser Hormonsystem im Zusammenspiel mit dem Nervensystem in Balance bleibt, braucht es ausreichend Regeneration, besonders durch einen guten Schlaf und eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen über die Ernährung. Auch diese Aspekte von ganzheitlicher Gesundheit werden in dieser Bildungswoche Thema sein. 

Folgende Aspekte werden mit Bezug zum Yin Yoga vermittelt: 

Faszienverständnis
Faszien sind das Bindegewebe, das unsere Muskeln, Organe und Nerven umhüllt. Sie spielen eine wichtige Rolle in der Beweglichkeit und der Gesundheit des Körpers. Im Yin Yoga werden die Faszien durch die Dehnungen der Körperhaltungen in ihrer Tiefe angesprochen, was zu einer besseren Flexibilität und einer Reduktion von Verspannungen führen kann. Eine aufrechte, gesunde Körperhaltung bietet außerdem die Voraussetzung für ein sicheres Auftreten nach Außen.

Einführung in das Hormonsystem
Stress hat Auswirkungen auf das Hormonsystem, insbesondere auf Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin. Ein tieferes Verständnis des Hormonsystems und wie es durch Yin Yoga und andere Entspannungstechniken reguliert werden kann, ist essenziell, um Stress langfristig zu bewältigen.

Das Nervensystem im Kontext von Stress und dessen Auswirkungen
Das Nervensystem, insbesondere der Parasympathikus (über das Polyvagal-System), spielt eine zentrale Rolle bei der Stressbewältigung. Stress aktiviert den Sympathikus, was zu einer „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion führt. Yin Yoga hilft, den Parasympathikus zu aktivieren und den Körper in einen Zustand der Ruhe und Erholung zu versetzen. Das ganzheitliche Verständnis über den komplexen Zusammenhang von Körper und Geist über die Verbindung unseres Nervensystems werden anschaulich vermittelt.

Schlaf und Ernährung als Einfluss auf das Nerven- und Hormonsystem
Schlaf und Ernährung haben einen starken Einfluss auf das Nerven- und das Hormonsystem. Schlechter Schlaf oder eine unausgewogene Ernährung können den Stresspegel erhöhen und die Stressbewältigung erschweren. In diesem Seminar werden Grundlagen einer gesunden nährstoffreichen Ernährung und die Bedeutung von ausreichendem Schlaf zur Stressreduktion vermittelt.

Atmung als Tool zur Stressreduktion im Alltag
Atemtechniken wie die tiefe Bauchatmung oder das bewusste Atmen in stressigen Situationen hilft nachweislich dabei, das Nervensystem zu beruhigen und den Geist zu entspannen. Durch regelmäßige Atemübungen wird die Fähigkeit zur Selbstregulation verbessert und Stress im Alltag effektiv reduziert. Wissenschaftliche Hintergründe zur Atemphysiologie werden vermittelt.

Akupressur zur Selbstregulation und Selbsthilfe
Akupressur ist eine Form der Selbstbehandlung, bei der bestimmte Punkte am Körper massiert oder gedrückt werden, um die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und das Gleichgewicht von Körper und Geist wiederherzustellen. In dieser Bildunsgzeit erfährst Du diese wirksame Massagetechnik, die du gezielt zur Stressbewältigung und Entspannung anwenden kannst.

Dieser Bildungsurlaub vermittelt einen tiefen Einblick in die verschiedenen Aspekte der Stressbewältigung mit Yin Yoga und gibt dir praxisorientierte Werkzeuge und Techniken an die Hand, um mit Stress umzugehen und Deine Resilienz zu steigern.

Täglich 9.00 – 17.30 Uhr inklusive Pausen

Anerkannt in Hamburg und Schleswig-Holstein

Seminarpreis: 590 € inklusive Wasser, Tee und Snacks, täglichem gemeinsamen Mittagessen und Workbook 

Eine Übernachtung ist für die Zeit direkt vor Ort in Sitaram möglich und kostet 50€ pro Nacht im Doppelzimmer und 100€ pro Nacht im Einzelzimmer. 

Schreib mir gerne, wenn du Interesse und/oder Fragen hast. 

Ich freu mich auf Dich!

YIN YOGA AUSBILDUNG

ACHTSAMKEIT, STRESSREGULATION UND GESUNDHEITSFÖRDERNDE KÖRPERARBEIT IM BERUFLICHEN KONTEXT

Yin Yoga verstehen. Körper wahrnehmen. Gesundheit fördern.

Yin Yoga ist weit mehr als das passive Halten von Positionen.

In dieser fundierten Weiterbildung tauchst du tief in die Zusammenhänge von Körper, Nervensystem, Stress und Regeneration ein. Du lernst, Yin Yoga nicht nur praktisch anzuwenden, sondern auch die anatomischen und physiologischen Grundlagen dahinter zu verstehen.

Die Weiterbildung verbindet fundiertes Fachwissen mit praktischer Anwendung und richtet sich an alle, die ihre eigene Gesundheitskompetenz erweitern und die vermittelten Inhalte in ihren beruflichen Alltag integrieren möchten.

Eine Weiterbildung für mehr Verständnis, Selbstregulation und berufliche Handlungskompetenz

Unsere Arbeitswelt ist geprägt von hohen Anforderungen, Zeitdruck, psychischer Belastung und häufig auch körperlicher Beanspruchung.

Umso wichtiger wird die Fähigkeit, Belastungsreaktionen wahrzunehmen, eigene Ressourcen zu stärken und geeignete gesundheitsfördernde Maßnahmen bewusst einzusetzen.

In dieser Weiterbildung beschäftigst du dich intensiv mit den Grundlagen von:

• funktioneller Anatomie
• Faszien und Körperwahrnehmung
• Nervensystem und Stressphysiologie
• Achtsamkeit und bewusster Atmung
• Regeneration und Selbstregulation
• gesundheitsfördernder Körperarbeit
• Yin Yoga

Du lernst, wie diese Bereiche miteinander zusammenhängen und wie du geeignete Methoden gezielt auswählen und anwenden kannst.

Was erwartet dich?

Die Weiterbildung verbindet Theorie und Praxis auf besondere Weise.

Du erhältst fundierte Einblicke in anatomische und physiologische Zusammenhänge und setzt das Gelernte direkt praktisch um.

Theorie

Du beschäftigst dich unter anderem mit:

• den Grundlagen der funktionellen Anatomie
• dem Aufbau und der Funktion des Fasziensystems
• dem Nervensystem und den Grundlagen der Stressphysiologie
• körperlichen und psychischen Reaktionen auf Belastung
• den Zusammenhängen von Bewegung, Atmung, Achtsamkeit und Regeneration
• gesundheitsbezogenen Wirkmechanismen von Körperarbeit
• ergänzenden Erklärungsmodellen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin

Die Inhalte werden verständlich und praxisnah vermittelt und immer wieder auf konkrete berufliche Situationen übertragen.

Praxis

Durch angeleitete Yin-Yoga-Praxis, Beobachtungsaufträge, Lehrproben und strukturierte Reflexion vertiefst du dein Wissen und entwickelst praktische Handlungskompetenz.

Du lernst, Übungen und Methoden:

• sicher und fachgerecht anzuwenden
• in ihrer Wirkung und Zielsetzung zu reflektieren
• passend zu unterschiedlichen Voraussetzungen auszuwählen
• zielgruppengerecht anzuleiten
• in geeigneten beruflichen Situationen einzusetzen

Dein beruflicher Nutzen

Ein zentraler Schwerpunkt der Weiterbildung liegt auf dem Transfer in den beruflichen Alltag.

Du lernst, gesundheitsfördernde Maßnahmen in unterschiedliche berufliche Situationen zu integrieren und beispielsweise kurze Bewegungs-, Atem- oder Regenerationseinheiten sinnvoll einzusetzen.

Darüber hinaus beschäftigst du dich damit, wie gesundheitsfördernde Angebote für unterschiedliche berufliche Zielgruppen konzipiert und kleine Gruppen im betrieblichen oder institutionellen Umfeld angeleitet werden können.

Die konkrete Anwendung richtet sich dabei immer nach deinem jeweiligen beruflichen Tätigkeitsfeld und deinen vorhandenen Qualifikationen.

Für wen ist die Yin Yoga Ausbildung geeignet?

Die Weiterbildung richtet sich insbesondere an Menschen aus den Bereichen:

• Gesundheit und Prävention
• Bildung und Pädagogik
• Soziales und Beratung
• Therapie und Körperarbeit
• betriebliches Gesundheitsmanagement
• Führung und Personalverantwortung
• Auch wenn du in einem anderen Berufsfeld tätig bist, kannst du von der Weiterbildung profitieren.

Die Inhalte eignen sich für Berufstätige aller Berufsgruppen, die ihre Gesundheitskompetenz erweitern und Methoden zur Förderung von Körperwahrnehmung, Regeneration und Stressregulation kennenlernen möchten.

Besonders geeignet ist die Weiterbildung für Menschen, die die vermittelten Inhalte in ihren eigenen beruflichen Alltag integrieren oder – abhängig von ihrem beruflichen Tätigkeitsfeld und ihren vorhandenen Qualifikationen – gesundheitsfördernde Maßnahmen in ihrem Arbeitsumfeld einsetzen möchten.

Die Weiterbildung ist abwechslungsreich und praxisorientiert aufgebaut.

Theorie und Praxis werden kontinuierlich miteinander verbunden. So kannst du das Gelernte direkt anwenden, reflektieren und auf unterschiedliche berufliche Handlungssituationen übertragen.

Als Bildungsurlaub anerkannt in Hamburg und Schleswig – Holstein.

Anerkennungsverfahren laufen für Niedersachsen, Berlin und Rheinland – Pfalz 

Täglich 9.00 – 18.30 Uhr inklusive Pausen

Seminarpreis : 890 € inklusive Tee, Snacks, täglichem Mittagessen, ausführlichem Skript

Eine Übernachtung ist für die Zeit direkt in Sitaram möglich und empfehle ich dir, so bist du direkt vor Ort. Eine Übernachtung im Doppelzimmer kostet 40€/Nacht eine Übernachtung im Einzelzimmer 80€/Nacht. 

Schreib mir gerne, wenn du Interesse und/oder Fragen hast. 

Ich freu mich auf Dich!